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          保持積極心態真的可以提高免疫力

          疫情已經持續了一段時間,病毒還在蔓延,從一開始的恐慌、焦慮,到現在更多的可能是焦灼,我們與病毒之間或許要打一場持久戰。

           

          科學研究表明,保持積極心態實際上的確會影響我們部分的生理功能,并且能夠提高我們的免疫系統功能。

          關于情緒和健康之間的相互影響,一直以來都是科學家關心的問題之一。身體健康對于情緒的影響自然不言而喻,但是情緒是否也會反過來影響我們的健康狀態呢?有研究發現積極情緒和長壽之間存在著正相關的關系,而悲觀情緒和長壽之間則存在著負相關的關系,這在一定程度上表明,情緒或許真的會影響我們的健康。


          那么對于我們的生理狀態免疫系統的功能,情緒又會在其中起到什么樣的作用呢?研究表明,積極情緒可以改善我們的生理狀態,提高免疫系統的功能,而消極情緒則相反。

           

          1.壓力

          許多研究已經表明,長期處于壓力狀態下,會引起血壓升高、心率加快以及交感神經激活,同時也會影響免疫系統的功能,而免疫系統的變化與許多疾病的發展過程都有著密不可分的關系,例如病毒感染、傷口、癌癥以及HIV等等。這表明長期處于壓力狀態下,會增加我們患病、感染病毒的風險。

          2.焦慮

          關于焦慮和免疫功能的關系,研究結果表明,臨床焦慮癥狀會降低免疫功能,而亞臨床水平的焦慮反而似乎提高了免疫功能。亞臨床水平焦慮下免疫功能的提高實際上可能反映了身體的一種自我防御機制

           

          這提示我們。當短期內處于焦慮水平時,身體會做出防御,提高免疫系統功能,但如果我們長期處于焦慮狀態下,則最終會導致免疫功能的降低,因此面對疫情,我們要及時調整我們的心態,不要長期讓自己處于焦慮狀態下喔

           

          3.積極情緒

          消極情緒會使我們生理狀態受損,免疫系統功能降低,那么積極情緒是否也會影響我們的生理狀態和免疫系統功能呢?答案是肯定的。

           

          最早的一項研究發現,情緒會使免疫系統活動產生波動。之后,更多研究開始關注積極情緒對生理狀態和免疫系統的影響。例如一項研究中讓被試接觸令人愉悅的氣味可以提高左額葉皮層的活動,給被試觀看相聲節目可以提高免疫球蛋白A的分泌,并且降低唾液皮質醇的水平。另一項研究則發現給被試觀看搞笑視頻可以顯著提高唾液免疫球蛋白A分泌。這些研究結果提示我們,在生活中增加一點幽默,可以提高我們的免疫系統功能,更好地抵抗病毒

           

          4.樂觀心態

          除了短期引發的積極情緒,研究還發現,樂觀的人有更多的助T細胞以及更高的自然殺傷細胞細胞毒性,這兩個指標反映出更好的免疫系統功能。另一項大型研究也得到了類似的結論,發現整體上更加樂觀積極的人免疫反應更強,從而患病的風險更小

           

          雖然我們可能很難在短期內改變我們的樂觀/悲觀特質,但是我們可以試著用一種更加積極的心態面對疫情,面對生活,這樣做不僅可以增加我們心理上的愉悅感,也可以提高身體的免疫力,何樂而不為呢?

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